产后不同阶段所需要的不同营养

在产后的第一周里，可以吃些口味淡的荤食，如肉丝、肉沫、瘦牛羊肉、鸡脯肉、鱼等，加上时鲜蔬菜水果一起炒，口感清新，营养均衡。除此之外橘子、红心柚、弥猴桃等新鲜水果也是有开胃的作用。胃口好，才会食之有味，消化吸收也罢。太油腻感的食材会让人恶心想吐，而产妇摄人植物油脂过少很有可能会让奶水也变油，使小宝宝产生拉肚子。进到坐月子的第二周，母亲的创口大部分痊愈了。历经上一周的用心调养，胃口应当明显改善。这时候就可以刚开始尽可能多食补血食物，调理气血了。iPhone、梨、香蕉苹果能缓解便秘的症状又饱含铁制，动物内脏更饱含多种营养元素，是近乎完美的维他命补剂和补血剂。总而言之吃得好、吃得对，既能让自身食量充裕、又能恢复原气且营养均衡不长胖，这才算是产妇期待做到的坐月子"食"效。

产妇在产后的不一样环节所必须的营养成分是不一样的，制订出相匹配的饮食方案针对产妇的产后修复是尤为重要的，产后前期是身体机能的调节环节，假如这时食补则对产后修复极为不好

一、第一周，清除产后恶露及各种各样废弃物

麻油猪肝：破血，将子宫内的血团打撒便于排出来（不要担心碳水化合物提高）。

何首乌炖鱼汤：肉质地绵软，易消化吸收，新鮮淡水鱼就可以。

养肝汤：大枣七颗，开水280mL盖上泡浸8钟头之上，然后再盖上防潮蒸一个钟头即成。协助肝部祛毒，可消除剖腹产麻醉药毒副作用（病症为：记忆减退、脱发），保护肝脏。

红豆汤：清脑有利排尿，让身体的污水从一切正常的管路排出来，多吃易腹胀，只限2碗。

糯米粥：有粘性，刺激性肠道，修复肠蠕动力，并避免 内脏下垂，只限2碗。

二、第2周，收拢子宫、骨骨盆

香油猪肚：收拢子宫，骨骨盆。

时令蔬菜：避免 严重便秘和补气血，多挑选红色蔬菜，防止寒性蔬菜。

大豆薏米仁饭：淀粉质少，可利湿。

三、第三周，补充营养，恢复元气

麻油鸡：补充蛋白质。

黑、鲜红色鱼种：补充营养，刨腹产者可吃鲈鱼。

蔬菜水果：出示化学纤维质，促消化。

生菇鲜鱼汤：推动基础代谢，增强免疫力。

新鲜水果：中合躁热身体素质，挑选甜而水份少的新鲜水果，如红提、番木瓜、枣。

花生猪脚：推动分泌乳汁，适用无母乳或奶水不够者。

友情提示：无论是月分公司发布的产后月子餐，还是民俗时兴的产后月子餐，关键都应是平衡膳食，而不应该过多食补。无论是哪样分娩方式，产妇在不久生产后的最开始几天里都是会觉得体质虚弱、胃口较为差。如果在这时候依旧使用较为油腻的食物，只会给消化系统带来更多的负担。