产后这三件事你做了吗？

不管在什么时候自己的身体健康都是最重要的，我们的生活中所有事情的基础都是建立在我们有一个健康的身体之上。对于女人来说，生产是最为消耗体力与精力的事情，所以在产后妈妈们一定要注意身体的调养，有些事情不能马虎，要重视。在坐月子的期间这三件事妈妈们一定不要忽视。

1、看自己的腹部痛不痛，有没有产后恶露。一般来讲，妈妈们在分娩后是会出现轻微的腹痛的，这个是由于肠胃里有气体没有排出，所以会出现腹痛。恶露指的是妈妈们在分娩之后阴道流出的含有血液的液体。在最开始的3到4天恶露的颜色会较红，伴随时间的推移颜色会慢慢变淡知道变成白色。如果说产后恶露一直没有清除干净，而且小腹疼痛那么说明有瘀血留在身体里，这时候要进补一些活血化瘀的食物。

2、看自己有没有产后便秘的情况。如果妈妈们在产后出现便秘的情况，就要补充膳食纤维，促进肠道蠕动。当然在这个时候也可以喝蜂蜜水，润肠通便的效果也是蛮好的。

3、观察自己的乳汁分泌的情况，以及自己的食欲如何。妈妈们在生完小宝贝一天后就会有乳汁分泌，虽然量很少，但是妈妈们尽早哺乳为好。通过小宝贝吮吸妈妈的乳头可以促进妈妈们乳汁的分泌。另外如果妈妈们在产后的食欲不好，那可能是胃虚，这时候不要吃生冷、辛辣、油腻的食物，产后妈妈们的饮食应该以清淡为主，吃的东西种类越丰富越好，但是要好消化。另外妈妈们食欲不好的话可以吃一些健脾开胃的食物，比如说橘子、山楂等，有提高食欲的效果。