产后不宜过早食藕

藕的营养丰富而且色香味俱全，对于生完孩子新手妈妈来讲，在月子期内理应适当地吃一些藕，这样才会让身体更健康，在这儿，我想提醒新手妈妈的是，生完孩子不宜马上吃藕，具体原因且看原文中详细内容吧。

生吃藕能散血散淤，熟吃能补心益肾，同时具有生津止渴的功效，可以补五脏之虚，健硕骨筋，且能够补气补血。藕的铜元素量较高，但糖分不高，又含有许多的维生素C和食物纤维，因而食用后有长胖的风险。此外，藕还含有多种多样的维生素b12，具有收缩毛细管和止血的作用，对于生完孩子的体能恢复十分有益。

对于妈妈们来讲，藕立即生吃十分爽口，但是会伤害肠胃的，因而胃肠的消化功能会降低。

藕又分为紅花藕与白花藕，一般炖排骨藕汤宜用红花藕，清炒藕片则用白花藕更好。此外，在做菜时不能用生铁锅，避免鲜藕变色。

妈妈们为了能够使去皮的莲藕不变为暗红色，可以将去皮的藕去放进醋水中洗泡五分钟后捞起来晾干，可使其保持水嫩不变色。

早已做月子的新手妈妈可以适当吃点山野菜。因为山野菜营养元素多种多样，与栽种水果蔬菜对比，矿物质成份更多。

冬季生产的西蓝花也是很好的选择，西蓝花含有多种多样的叶酸和锌。月子期内，每日如能保证吃上一大盘酸奶水果捞，不但能促进食欲，更能补充哺乳期母亲一天必需的绝大部分维生素、矿物质等微量元素，有益于生完孩子温和滋补，使身体尽快修复。就算 冬季，蔬菜、水果也不可少，其不仅可以弥补肉、蛋类食品所缺乏的维生素C和羧甲基纤维素，还可以促进食欲，促消化及排便，防止产后便秘。

人参、干桂圆和牛肉，生完孩子妈妈们千万不要多吃，对于生完孩子的妈妈们来讲，不适合吃过多的性温食物，要不然很容易上火，甚至情况严重的还会出现怀孕见红、腹痛等征兆和早产婴儿病症。很多准妈妈也钟爱每日多饮豆浆，认为豆浆对身体有益，可大量摄取，其实它会加重肾脏工作压力，还易造成肥胖病，反而对身体不好。

新手妈妈身体钙的流失量非常大。再加上天气寒冷，在冬天坐月子不大可能让室内经常通风晒太阳，钙就不好形成。如果妈妈身体缺乏钙情况严重，很容易导致骨密度正常值标准值降低，出现骨质疏松的病症，广泛的有下肢浮肿，腰部疼痛，牙松等症状，重则会导致身型变矮、骨盆变形，较为严重地威胁人的身型。因而，有的孕产妇便会服用儿童钙片。