刚生完宝宝的妈妈应该吃什么食物

一、把鳝鱼来清炖

必须采用的关键食物有下列几种：

准备好一斤上下的鳝鱼，生猪肉大概必须500克上下。

必须采用的调料有下列几种：

准备好两三段的葱，再把姜片给切割成五到八片的模样，掰好十瓣蒜头、还有豆瓣酱还要准备好。

制做的关键步骤有：

1、鳝鱼的身体用盐擦过一遍，再自来水清洗，除掉表层的黏液，控干水时，切去首尾，将鱼片朝上，将鱼身全部进行，用水果刀狠狠地平拍两下，使鳝鱼肉当然翻转成一个整平的片状，用再斜切成小片备用； 2、姜切条、青红尖椒斜切小片、小香芹斜切成段儿； 3、炒菜锅添两匙油，烧开，先下蒜子、姜片煸出香气后，转文火，往锅中添加两小勺陴县郫县豆瓣酱，爆锅到辣椒油进行析出时，添加青红尖椒片，转走红； 4、炒成青椒片变松时，添加切完的鳝片，转走红油爆，一边煸炒，一边往锅中添加半匙酱油、一匙醋； 5、维持样子不断煸炒，看鳝片逐渐翻卷掉色了，往锅中添加少量盐（尽量少放，郫县豆瓣酱早已很咸了），翻匀后，可沿锅边添加小量的水，让蔬菜汁丰富多彩点，便于鳝片进味，但切勿不能一次放多了水，那会让整锅菜溫度忽然降低，鳝鱼受冷肉质地发硬，味淡不用说，整道菜的料汁也会过度较稀了。 6、觉得到鳝片早已着色，鳝鱼独有的鲜美飞出的情况下，撒进白胡椒粉，和小香芹，兜匀出锅。

营养元素：

鳝鱼不仅可以滋补养生肾脏功能协助肾脏功能把凉气给除去，还可以补充血夜，针对这些全身没有力气、觉得酸疼或是膝关节又酸又软的病症而言是十分有协助的一件事。