润肠通便的食谱看过来

人要是一便秘就浑身难受，总觉得身体被束缚住了，干什么都不自在，很是影响我们的生活质量。便秘这个问题困扰着很多的人。相信很多产后的妈妈们也不例外。如何解决这个麻烦呢？一个好办法就是吃些润肠通便的食物。这三道食物正好适合妈妈们遇到产后便秘的问题时吃。

1、白莲须煲鸡蛋。这道菜我们要准备好10克白莲须和鸡蛋，将白莲须和鸡蛋一起煮15分钟左右，然后把鸡蛋去壳之后放回锅里再煲15分钟。等到我们把它煮成一碗汤之后就可以了，不知道各位妈妈们的口味如何，可能有的妈妈会喜欢甜一点儿的汤，但是这道菜是不需要加糖的，还有一点妈妈们要留意那就是这道汤一周不要喝超过两次。我们有需要的时候喝就可以了，喝多了也是不利于身体的健康的。

2、糯米阿胶粥，我们先准备好阿胶30克，糯米60克。第一步是把红糖阿胶捣碎，然后我们淘米煮粥，我们把糯米放入锅里倒入适量的清水然后煮粥。等到快要煮好粥的时候我们把阿胶放进去，接着加入红糖调味。这道粥还有补血益气的效果，非常适合产后气血不足的妈妈们喝。另外这道粥还有美容养颜的效果，爱美的妈咪们也超级适合喝呢！

3、白木耳煲瘦肉汤。妈妈们日常是不是最常吃的是黑木耳，其实白木耳也是非常健康有营养的食物。这道汤我们需要准备好白木耳15克、生姜15克以及新鲜猪瘦肉100克。我们先把白木耳、生姜和猪肉都洗干净然后切成适合的大小，接着准好锅把这些东西全都放进去再加水煮汤，最后加盐调味就可以了。这道汤和之前说的白莲须煲鸡蛋一样，妈妈们在产后的一周内喝两次就可以了，注意下不能喝太多，也不要经常喝。