产后饮食两大标准

新手妈妈在孕期和分娩后，身体都十分孱弱，因而必须用健康的饮食搭配来调养，在这里，我要提示各位新手妈妈们的是，月子饮食请遵循下列这两个标准：

一、以非常容易消化、口味淡，有益产妇还原的食物为主导

产妇的消化作用通常较弱，特别是在分娩后的十几天以内，更必须维护，假如这时候吃过度油腻感(如肥猪肉、凉拌鸡)的食物，这种食物会加重产妇消化道的压力，易使其脾功能损伤，造成消化欠佳，危害胃口，故应吃些口味淡而又能健胃消食的食品类，如水豆腐、薏仁粥、玉米粥、大枣薏仁粥、猪瘦肉汤、蒸鸡蛋等。

分娩后，产妇为了子宫修复，清除产后恶露，生殖系统还原(中医药学中的「恢复体力」)等难题，故饮食搭配应富有营养成分，具备充分的热量，从在我国民间风俗看，产妇宜吃母鸡汤、蒸鸡蛋、水豆腐产品、草鱼、鲫鱼、薏米仁、小麦产品、老红糖、大枣、糯米酒鸡(蛋)等。

产妇的饮食要以精、杂、稀、软为宜，产妇生完孩子必须补充很多营养成分。因此要提供充足的热量，蛋白质、维他命，碳酸盐类和很多的水分，适度地吃些生鸡蛋、老母鸡汤、大枣、干桂圆、莲籽、小红豆是必需的，但决不能把水豆腐、豆干、豆桨、水果作为是维他命的关键来源。假如产妇吃的并不是「稀而软」，只是「硬而干」，会危害消化吸收，有的还会继续产生拉肚子、结肠炎，假如不吃水果、蔬菜，会造成大便不通畅干躁，造成痣疮、肛裂等。

二、忌吃生冷食物

孕妇生完孩子要忌吃生吃、冷饮、尽量不必吃储放时间较长的剩饭食，未煮开的食物通常不容易消化，这对肠胃作用较弱的产妇(尤其是分娩后7~10天内的产妇)而言，是一个很大的压力，很可能造成消化作用欠佳，生冷食品没经高温消毒，很有可能含有病菌，进餐后造成产妇患胃肠炎。为了更好地确保食品类的环境卫生和便于消化，可不要多吃凉菜和冷荤。

新鮮的水果，不包括在「忌讳」以内(另一叫法：产妇头2~3个月以内少吃甜食和水果，由于宝宝必须这一段阶段来融入这种食物，不然小宝宝会腹泻!）

水果有推动胃口，协助消化与代谢的功效，但偏寒性的果蔬最好是防止(很好是分娩后7~10天内的产妇)，如冬瓜、椰子汁、杨桃汁、甜瓜、梨(鸭梨)、白菜、桔子、红西柚、腌黄瓜、哈蜜瓜、春笋、萝卜、四季豆(毒副作用蔬菜水果)这些，一般在房间内置放的水果，不容易凉到刺激性消化人体器官而危害身心健康的水平，相反，在生完孩子一个月应多吃一些易消化的新鮮当季水果，以提升营养成分及填补维他命;在夏天做月子时可吃些适合解暑的饮食搭配，产妇大量出汗、口干时，可以服用绿豆粥、番茄，也可吃些甜瓜和水果解暑，无需盲目跟风忌嘴，以防止产妇中署。