产后科学饮食要诀

对于产后的新手妈妈来讲，在产后调理的方法中，食疗算是安全系数最高的营养搭配方式，在此提醒新手妈妈们，产后合理膳食要注意下述这3个要诀：

产后4阶段食疗

中医书籍《金匮要略》如是说，“新产后人亡血液、胃燥”，妈妈们产后身体虚弱，消化吸收也不顺畅，如果这时候进餐过少，营养元素不够，反而会造成 “虚不受补”的情况。因而产后营养搭配务必按照身体恢复的时间做阶段性总体规划，这样才能够循序渐进，取得成功。

1、产后第一周：基础代谢、肝脏排毒、活血化瘀、

2、产后第二周：养腰健肾、收缩人体脏器和骨盆骨。

3、产后第三周：修养乳汁分泌、益气。

4、产后第四周：修养乳汁分泌、改善体质。

产后温和热补

中医书籍《傅青主女科》如是说，产后“寒则血团止步不前，热则新血崩流”，因而产后务必温和热补，才能够有效补气补血，同时避免加重性热病症的不适，坐月子食用油的选择是温和热补的关键。

《本草纲目》记叙：黑芝麻润五脏、强筋骨、益气力，针对产后很容易导致的眩晕、白发、掉头发、腿酸无力、肠燥便秘和产后阴血不足而导致的乳汁分泌过少等病症有很好的效果，符合产后温和热补不躁热的食疗规范。

以去除酒精的米酒精华烹煮月子餐

民间风俗用米酒煮月子餐会缓解伤口修复，也伤害母乳品质。一般饮用水一次喝太多，不易消除水肿、影响新陈代谢。推荐运用完全去除酒精成分、储存米酒营养元素精华的月子餐专用汤头，可用于月子餐煮汤、煮粥、煮饭，帮助产后妈妈恢复体能、顺畅气血，促进新陈代谢。