产后补哪些营养可促进身体恢复

生育对于产妇身体的影响是全方位的，产妇不仅忍受着精力的大量消耗、血液流失，同时身体机能也随着孕期而日益下降，因此，许多产妇在生产后都处于极度虚弱的状态，需要及时补充足够的营养以恢复到孕前的状态和水平。然而，对产妇产后的食补也不是随随便便的，下面我们就来看看如何才能有效且健康地为产妇在产后补充必要的营养。

1、重视补气血催乳

如今通过网络和书籍等渠道，许多新妈妈们都明白母乳的重要性，新生儿如果可以多喝母乳，这将对宝宝的身心健康和生长发育大有裨益。因此，如果母亲的母乳不充分，或营养价值不高，宝宝的身体机能和抵抗力都将大打折扣。所以新妈妈们应该多喝鲫鱼豆腐汤等汤品，以及使用黄豆炖猪蹄等能够有效提升产后母乳分泌的食物。

2、多补钙

在怀孕期间，许多准妈妈们都比较看重对钙元素的摄取。而在产后，随着小宝宝的降生，新妈妈们的体内优质蛋白质也会随之外流，所以补钙对于产后产妇来说也是不可或缺的。新妈妈们应该多食用例如黑芝麻糊、牛奶等食物补充钙元素。

3、多补铁

无论是顺产还是刨腹产，对于产妇而言，生产过程必将流失大量的血液，也就是说，产后产妇体内势必严重缺铁。我们所谓的“补气血”的重点就是要提升人体内的铁。有很多食材可以提升人体内的铁，其中比较优质的是鸡蛋的蛋黄，产妇可以吃一些例如西红柿炒鸡蛋等菜品。需要注意的是，产妇最好少吃煮蛋，以避免增添对产妇肠胃消化的压力。

4、加强内脏器官作用

产妇刚生完孩子后，各种人体器官机能变弱，抵抗力和免疫力显著下降，从而导致新妈妈们很容易出现各种虚寒症。为此，产妇必须重视身体的新陈代谢、子宫修复等人体作用，让自身的体力和身体机能可以较快地恢复到孕前水平。食用炒猪腰等菜品就可以有效地解决这一方面的问题。