产后身材恢复小妙招

产后绝大部分的新手妈妈都会不同程度地发胖，怎样才能让产妇恢复到产前的苗条身材呢？在此提示各位新手妈妈们，常做下述这八个动作，能帮助新手妈妈们快速恢复身材。

1、不要一直坐在沙发上

辛苦工作了一整天，回到家里吃完晚餐，打扫完卫生，坐在沙发上看最喜欢的电视节目，各位新手妈妈们就利用看电视的机会小小运动一下吧。试着做一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂，有能力的妈妈还可以在每一次广告期间做俯卧撑。

2、刷牙漱口时也要运动

利用刷牙漱口的事件，收紧腰肌。保持几秒钟接着释放，不断重复这一动作。每一次早晚刷牙漱口时都可以进行此项训炼。

3、没事多走两步

假若你拎着很多装满东西的袋子，那么请分几次将它们从车内拿到厨房和餐厅内，这样既不会一次性过于劳累，而且能够消耗很多的热值，帮助新手妈妈瘦身。

4、多做下蹲

新手妈妈们不能有这样的想法：“我现在不想捡那个东西。”新手妈妈们应将木地板上杂乱无章的垃圾，小孩玩具等看做是腿部锻炼的机会，曲膝再站起来，将衣服和裤子、鞋、玩具以及其他任何东西放到原本的位置。

5、亲力而为

做菜时，可以不用买食品行业处理好的食品，例如事前清除好、切好、封口的水果蔬菜。不用电动搅拌机，尽量运用手搅的方式，在做菜的过程中也锻炼了身体。

6、利用办公桌煅炼

锻炼小腿肚子及腰肌，有益于保持身型。不要一直坐在桌椅板凳上，隔段时间站起来，收缩腹部，往上曲膝，脚后跟挺直，煅炼大腿肌肉。伸腿，脚后跟向前后运动20次，接着将每只脚及脚踝转动20次，进一步提高大腿肌肉。

7、在办公室不要久坐

当你接电话时，站到办公桌旁，伸展身体，放松神经。尽量将经常用的文本文档放入实木柜顶部，每次拿文本文档的状况下都务必站起来，锻炼身体。

8、保持步行的习惯

为自己设定一些小的运动健身目标，并利用好每一次机会，比如说如“我要去看一下快递箱”，或“我需要去ATM”，也可以叫上家人，借此机会一起散心。

产妇应该把家务活看作是一种健康生活的运动方式，而不是一些不得已要做的让人反感的任务，这样的心态转变会让产妇的心情得到放松。