产后饮食六大禁忌

俗话说，药补比不上食疗。针对刚分娩后的新手妈妈而言，要恢复身体状态首先要做好饮食搭配，要讲科学，不能盲目跟风，下面给大家提供一些饮食搭配的注意点，希望各位新手妈妈能谨记在心，避免此类不良搭配，注重身体健康。

1、不宜过多滋补

一般来说，女性分娩后，为了更好地恢复身体活力，同时让奶乳代谢充裕，都尤其重视产后的营养滋补。很多人常常是炖炖鸡汤鱼肉，实际上那样不但费钱，还有可能形成反作用。

滋补过多可能造成肥胖症，肥胖症会使身体糖和脂肪分解失衡，进而造成各种各样的其他病症。假如产妇营养成分补充过于丰富，也会使奶乳的脂肪率增加，宝宝胃肠道可以消化吸收，也非常容易导致宝宝的肥胖症，并易患扁平足；若宝宝胃肠道不能很好地消化吸收，则会出现脂肪泻，若是长期性肠功能紊乱，便会缺乏营养。

2、不宜立刻禁食减肥

很多产妇怀孕期间体重大幅增加，为了更好地恢复之前的身型，她们会立刻节食减肥，实际上这样做有百害而无一利，一方面不但不利于自身的身体健康，另一方面对纯母乳喂养也会产生不好的影响。

因此，产妇产后不宜立即减肥，体重大多是水份和人体脂肪，若给宝宝授乳，必定要耗费身体的很多水份和人体脂肪，产妇不但不可以节食减肥，还要多吃营养丰富的食材，每日务必确保2800大卡的热量摄取。

3、不宜久喝红糖水

产妇产后应该适当喝一些红糖水，这对产妇和宝宝都有好处。孕妇分娩时，精力耗费巨大，加上失血过多，产后要给宝宝喂奶，必须要有糖分维持。喝红糖水不但能补气血，还能增加热量。

红糖是我国的传统的滋补品，但红糖姜水也不是喝得愈多愈好，久喝红糖水对子宫修补不利。在产后10天，产后恶露慢慢降低，宫缩也基本恢复，如果喝红糖水时间太长，会使产后恶露血条增加，导致产妇再次失血过多，很有可能造成起缺铁性贫血。产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。

4、不宜多喝高汤

产妇产后可以适当地喝一些汤品滋补，但不宜多喝高脂高汤，这不仅会使胃口不好，还容易使身体长胖，体重增加，而且使会奶水中的脂肪率过高，导致新生儿难以承受和消化吸收，可能造成宝宝拉肚子。

因此，产妇适合喝人体脂肪适当的白汤，如鸡蛋汤、鲜鱼汤等。

5、不宜吃辛辣刺激的食物

辛辣食物可使产妇内部发热，容易造成产妇口腔上火，大便不通畅及痣疮等。给宝宝授乳的母亲有内火，可能会通过奶水对宝宝产生影响，使宝宝身体发热。因而，产妇饮食搭配宜口味清淡，尤其在产后5-7天以内，应以小米粥、软饭、鲜面条、蛋汤等为主，不能吃蒜、朝天椒、苋菜等，更不能喝酒。

6、不宜多吃味精

味精的关键成分是谷氨酸钠，奶水在摄取高蛋白食品的另外，再加上味精，过多的谷氨酸钠会通过奶水进到宝宝的身体，与宝宝血液中的锌产生融合，产生难以被人体消化吸收的磷酸锌，进而引起宝宝亚急性锌欠缺。

锌是身体必需的营养元素，能够改进胃口并促进消化，若是缺钙，则会危害味蕾，并造成食欲不振。在孕妇分娩3个月内，新手妈妈服用的食物中应留意不加味精。