产后用什么减肥方法最好

瘦身是广大女性非常关注的话题，对产后妈妈而言，这更是一项必不可少的课程，修复出原来漂亮的身型能够提升新手妈妈的信心，因此有一个难题就出来了，生完孩子用哪种减肥方法安全又有效呢？针对这个问题，让我们一起讨论一下权威专家是怎么讲的吧。

应保持营养均衡

首先，新手妈妈要有大量的营养成分恢复自己的身体也要为小宝宝提供充足的奶水，即便是要开展减脂计划还要确保身体充足的热量、蛋白、维他命和矿物质，因此，饮食搭配中尽可能多吃猪瘦肉、豆类食品、鸡蛋、牛乳、干果、海藻类、蔬菜和新鲜水果等，一些高热量的食品类、甜品、零食还应多方面界定。

换句话说吧，与平常减肥瘦身方法不一样的是，新妈妈不能采用降低热量的方式来减肥瘦身，不然，会延缓新手妈妈的身体修复进程，奶水的代谢也会不足，如果每天摄取低于1500卡路里，新手妈妈的身体会有损害，这些有害物质还会继续进到奶水里，进而对宝宝的身体造成伤害。

母乳喂养健身

其次，新手妈妈应当健康地，安全地消耗热量，以达到身材恢复的目的。纯母乳喂养是最好的减肥方法，哺乳的时候会消耗母亲身体里过少的营养元素和热量，也会避免人体里的脂肪堆积，体重当然也会降低，很多年轻母亲由于怕身材变样，不愿意给宝宝哺乳，結果通常都是得不偿失。由于每日乳汁分泌850mL，可消耗能源800大卡，等同于90克人体脂肪率。由此可见，哺乳可消耗很多人体脂肪和蛋白，进而推动身材修复。

运动健身

最关键的方式还是运动来减肥瘦身。由于在坐月子期间，人体内脏早已修复到非怀孕状态，这就确保了大家的身体不易因为运动而对修复产生不好的影响。在坐月子完毕后，身体的新陈代谢也会减少，要是没有运动来消耗热量及提高代谢，体重下降就会减慢或终止。

Q：那么，到底做什么运动好呢?

A：在坐月子(42天)后，产妇可以从干家务活开始，例如扫地擦餐桌，再由浅入深，做一些产后减肥操、瑜伽，快步走、跑步等运动。科学研究工作人员发现，高韧性和中等水平抗压强度的运动都不容易危害新手妈妈的哺乳效果和能力，还能协助减肥并维持成效。除了哺乳和上面所提的这种本人的运动外，应再提倡和宝宝一起做的运动。例如我们在给婴儿洗澡时，能够轻轻地的把小宝宝抱起，再慢慢地放下，这样反复做，妈妈和宝宝身体触碰不但能塑造母子的情感，而且能协助消耗掉大量热量。

依据英国妇产科医生(ACOG)的提议，哺乳时每星期减掉1磅(1磅=453克)休重是安全性的，而且不容易对宝宝的发展有不良的影响。假如未开展纯母乳喂养，则提议新手妈妈们每星期减去1-2磅的体重。如果我们的体重在一周内缓解过多，那么必须降低运动量。