产后瘦身四大谎言

产后身材恢复是每一个新妈妈的美好愿望，但身材恢复要讲求科学，在此我提醒新妈妈们，下述这4个有关产后减肥的谎言不可信。

谎言一：哺乳期禁止瘦身减肥

真实情况：你最好在6个月内瘦下来

产后6个月内，是妈妈身体的“重构“阶段，孕妈妈的雄性荷尔蒙会迅速恢复，此外新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快，因而 产后6个月可以说是“减肥的黄金环节”，瘦身减肥事半功倍。而且，有数据信息显示，产后6个月体重没有控制好的妈妈以后很有可能更胖!

谎言二：吃得越多奶水越充足

真实情况：母乳质和量取决于膳食营养均衡

少吃一点儿，母乳就不够？为了更好地能够更好为宝宝提供充足奶水，妈妈必须使劲吃？实际上，喂母乳的妈妈保持每日1800卡和71克的蛋白质摄入量就可以，母乳质和量的根本在于孕妈妈摄入营养元素的多样化和均衡搭配，一味地“多吃”是不科学的。要避免高脂肪、高热量的食物，尽量少吃甜品、油炸食物，少吃植物油脂和肉。

谎言三：紧身衣裤能让你瘦下来

真实情况：瘦身衣只能让你消除身体“缝隙”

骨盆在怀孕期间及孕妇生产时被顶开，导致你的身体里出现了“缝隙”，已不像准备怀孕时那么紧致，而瘦身衣可以帮你马上消除这类“缝隙”造成的视觉冲击，假象肥胖症。服装瘦身衣还可以让你的胃容量受限制，避免吃得太多。但无论如何，瘦身衣减肥只是视觉假象，倘若你需要只靠瘦身衣减掉脂肪的话是不可能获得成功的。

谎言四：大量健身运动是最好的减肥方式

真实情况：不适当的健身运动也有不利影响

哺乳期在大量健身运动的过程中，会导致乳酸菌的产生而使母乳变味儿，过多锻练身体会使乳房松弛下垂，甚至危害乳房结构，过早健身运动也会让仍未复原的身体遭到危害。适当的方法是：产后3个月内只做温和减轻的健身运动如瑜伽培训、修复操等，3个月后适当提高运动量。喂母乳妈妈在断奶后再锻练身体，或者在健身运动4小时后再给宝宝喂母乳。

你是哪种胖妈妈？

有的妈妈非常易胖，稍不留意就体重暴涨，有的妈妈因为基础代谢较差容易造成肥胖症；有的妈妈是因为营养搭配不当被催胖；有的妈妈是因为内分泌紊乱而发胖……寻找产后瘦身的具体原因，才能够找寻正确的减肥方式。

A类产后水肿体质

1.就算很热的状况下也很少出汗。

2.没怎样吃也发胖。

3.敲击小腹，可以听到咚咚咚咚咚的声响。

4.下半身经常肿胀，觉得手腿很累。

B类肠胃紊乱型肥胖症

1.准备怀孕胃口一般，怀孕期间胃口特别好。

2.怀孕期间长期便秘，或便秘和腹泻交替出现。

3.小肚子硬邦邦的而且往上显出。

4.没胃口还迫使自己吃东西，结果胃肠道十分难受。

C类心理问题型肥胖症

1.常常为缓解心急焦躁不安的心态而暴饮暴食。

2.一饿就心急如焚。

3.如果一开始进餐，就必须一直吃到撑。

4.怀孕期及产后经常会出现孤单的心理状态。

D类不良习惯型肥胖症

1.能让保姆干的活自己决不会干，能坐电梯决不会爬楼梯。

2.从来不在乎自己吃了多少钱。

3.对食物只重视口味，不重视微量元素。

4.不注意体形和容颜，下意识驼背。

A类妈妈看起来虽然胖乎乎，但身体积存的并不是脂肪，仅仅是水。倘若身体无法完全代谢身体的废水，时间久了，很容易阴虚火旺，五脏循环功能降低，脂肪就屯积在腹部了。因而这类妈妈要注意少吃凉性食物、冰品，在健身运动时要多出汗，使身体的基本基础代谢功能提高，排出废水。

B类妈妈因怀孕全过程导致脑下垂体性激素作用临时性错乱，导致脂肪燃烧不平衡。这类身体生长激素的变化是会导致胃肠道功效转变，让胃口越来越好，或者莫名的长期便秘。解决方法一是每日适量运动来提高肠胃功能，不能长久性积存在身体；二是营养搭配必须注意多摄入有益于排便的食物，多吃蔬菜、水果、酸牛奶等食品。

C类妈妈受附近人的影响，高度认同这样的看法：当妈就该吃，不吃就对小孩子感到抱歉，胖也得吃。长久以往，胃口很大，想停都根本停不下来。如果你是特别能吃的妈妈，要从心态上找原因，是否把吃作为了一种心理需求。

D类妈妈就是以李湘为代表着的“一人吃，二人补”，决不戒口甚至吃不喜欢的食物，导致妈妈急速发胖。这类妈妈比较喜欢安静，很少做运动。有的妈妈把生育假看做暑假，不注意形象。低头、颈椎前倾，一吃饱饭后就马上坐在沙发上看剧，或是把小孩子和家务活交给月嫂。