产后不同体质妈妈的营养饮食

每名孕妈妈升級的全过程都可以说历经历尽艰辛，子宫收缩的疼痛，精力的损耗，不逊于经历了一场战役，而无上光荣升級的妈妈们，在月子期间，必须开展人体的调养来恢复元气和身心健康。而依据产后体质的不一样，开展适当的食疗与饮食疗法，不但能接到的优良的实际效果，还能够将不太好的体质改进回来。

女士体质特性以及可用食物剖析以下：

1、寒凉体质

特性：面色苍白，畏冷或四肢冰冷，口淡口不干，大便粘稠软，频排尿混色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白厚，易发烧感冒。

可用食物

这类体质的产后胃肠阴虚内热、手脚冰凉、血气循环系统欠佳，应吃比较清补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，正常情况下不可以油多，以防拉肚子。服用清补的食物或药补可推动血液循环系统，做到益气补血的目地，并且骨筋较不容易扭到，腰部也较不容易酸疼。

禁吃

寒性蔬菜水果，如甜瓜、番木瓜、红西柚、红心柚、梨、青枣、桔子、番茄、甜瓜、哈蜜瓜等。

宜食

荔技、桂圆、苹果、草莓、樱桃、红提。

2、性热体质

特性：面部潮红眼赤，怕高温，四肢或手足心热，口干或口苦口臭，大便干燥或严重便秘，痰涕黄稠，尿量少微黄赤味臭，舌苔厚黄或干，舌色红赤，易口破，肌肤容易长痘疮或痣疮等症。

可用食物

不宜多吃麻油鸡；煮麻油鸡时，姜及香油使用量要降低，酒也少用。宜用食物来滋补养生，比如淮山药鸡、紫糯米、鱼头汤、骨头汤等，蔬菜可选黄瓜、东瓜、连藕等比较下火，或吃青菜豆腐汤，以减少肝火。腰酸背痛的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤就可以，才不容易容易上火。

不宜多吃

荔技、桂圆、苹果。

小量吃些

柳橙、草莓、樱桃、红提。

3、中性化体质

特性：不冷不寒，不尤其口干，无独特常发病之病症。

适用食物

饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。