产后妈妈食补需要注意的地方

产后母亲应该怎么补充营养是所有妈妈需要面对的难题。一般人会认为孕妈妈产后失血过多需要很多一系列的健康养生食物，要补气补血一应俱全。但是可能不知道有些食物是对身体的修复不利的。

1、认为产后新妈妈流血多就要吃桂圆、红枣和赤豆

桂圆简称龙眼。它含有葡萄糖和维生素D、B等各式各样营养元素，其中最多的是蛋白质、脂肪和矿物。这类营养元素对身体的恢复是非常有帮助的。特别是在针对耗心伤脾血的人更加有效。而红枣有健脾开胃益胃、补血补气的功效。赤豆有治血、退肿、活血化淤的作用。那为什么说吃这些是不好的呢？

因为很多人认为产后新妈妈们流血较多，所以需要吃点桂圆、红枣和赤豆才能够补血补气，但很多时候是食用这类物品不仅沒有补血补气，反倒导致了出血量更大了。除此之外，这类全是高糖高热量的食物，而且有的新妈妈们因为产后气血两虚所以运动量也不大，是很容易长胖和产生蛀的。

2、为了早产奶就多喝粥

许多妈妈们害怕自己少奶或者无奶总期待自己可以尽早产奶，为了喂饱宝宝不让宝宝饿肚子。实际上从宝宝出世到开始分泌乳汁是需要一个过程的，就是要让乳管畅顺。假若乳管沒有所有畅顺，而新妈妈又喝过很多汤，那麼基础代谢出的奶水便会被堵在乳管内，造成乳腺炎。

如果要想产后早产奶，一定要让宝宝尽快吸吮新妈妈的乳房，推动母亲乳管的畅顺，然后再喝些味淡低油的汤比如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等。这些食物对产奶非常有效。

3、产后气血两虚就要吃很多母鸡

鸡肉是优质蛋白的最好来源，优质蛋白有利于身体肌肉对新陈代谢与提高，对身体恢复非常有帮助。而用鸡煲汤对营养更加丰富，因为母鸡汤中的不同寻常成份可推动人体内的一种荷尔蒙去甲肾上腺激素的基础代谢，这会让人振奋精神，使不良心态和疲惫感一扫而光，特别是血压低的人，更加有效。因此许多新妈妈们在产后尤其是剖宫产后，感觉身体特别弱时，就认为母鸡汤是非常好的健康养生食物。实际上这是错误的想法。

因为在生完宝宝之后新妈妈对消化系统作用还未完全修复，在这个时候吃太过油腻的食材对身体对恢复没有帮助。而母鸡对油脂较高，是不宜产后立刻给新妈妈吃对。新妈妈们总觉得气血两虚是因为生孩子对时候耗费了巨大的力气而且之后孕妈妈又要对宝宝喂奶所造成的。所以这个时候最好是吃一些便于消化的流食或半流食，比如新鮮虾煨面、红薯稀饭等。

那什么东西才能不伤害产妇的身体又可以帮助产妇迅速恢复呢？

1、产后12个小时可以吃茯芩粥。

需要6个茯芩，一些米，然后把她们一起煮直到米绽开就可。这是为了排气阀门，修复肠的作用。

2、产后12天内可以吃海马汤。需要海马50克、龙眼肉、猪瘦肉和姜，把它们熬汤就好了。这汤具有活血化瘀活血化瘀补肾壮阳的效果。也可以吃干益母草膏和生鸡蛋，它们具有行血补气养血促子宫收缩的作用。如果产后感觉头晕眼花就喝鱼头汤。需要川弓5克、白芍5克还有鱼头，把它们炖煮在一起就好。

3、产后12天后可以吃阿胶炖瘦肉。一般一次吃一块就好。不要多吃。也可以选择喝红枣水。需要红枣100克，吴萸5克然后把它们煎煮在一起去渣就完成了。或者吃牛肉药膳煲。需要牛肉、淮山、党参和姜。把它们炖煮在一起就完成了。当然泥鳅煲大黑豆这道菜也是不错的选择。

4、少喝茶

产后可以喝茶但是一定要少喝，如果实在想喝可以喝这款。需要北芪60克，炒以下后用瓦锅煮30分钟再加沸水返渣3次，每次各十分钟。

此外需要注意的是，产妇一定要注意休息，只有充足的睡眠质量才可以尽早恢复健康的身体。立刻给婴儿喂奶，那样能够加快子宫的恢复。少吃性凉食物，先吃些便于消化的食材然后等可以正常用餐了再多吃一些别的营养食物。