怀孕初期吃什么好？做好4件事宝宝妈妈都健康

在得知怀孕后，很多新手父母一方面非常喜悦，另一方面也难免忐忑，尤其是关于孕妇的日常饮食，不知道该如何安排，下面简单介绍一下怀孕初期吃什么好，内容仅供大家参考，因为每个人的体质不同，最好还是根据自己的身体条件和医生建议来调整饮食。

1 注意补充叶酸。

怀孕初期一般是指怀孕的头三个月。这时候是胎儿大脑发育的关键时期，孕妇要注意饮食均衡，补充营养，尤其是注意叶酸的摄入。孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕妇补充叶酸，可以有效预防早期自然流产，胎儿发育迟缓、畸形、早产，妊娠高血压综合征等。

很多绿叶蔬菜、豆类、西红柿、胡萝卜、蘑菇、时令水果、动物肝脏、家禽、牛羊肉、坚果类、五谷杂粮等都富含叶酸。

但由于怀孕早期所需要的叶酸较多，只从食物中摄取可能会不够，所以很多孕妇还是需要通过服用片剂来补充，只要谨遵医嘱即可。

2 维持膳食平衡，保证碳水化合物摄入。

其实在怀孕早期，孕妇如果没有特殊症状，饮食跟怀孕前不需要有太大区别。尤其是饮食向来比较健康的人。怀孕早期只需要继续保持膳食平衡即可。健康饮食包括摄入主食、肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜水果。注意维持食物多样性，多吃蔬菜，吃牛奶鸡蛋这些优质蛋白。不需要盲目“进补”。

3 做好体重控制。

怀孕要补充营养，但过去很多人误以为吃得越多营养越好，胎儿发育也越好。实际上过量摄入会导致孕妇体重飙升，结果反而不利于孕妇和胎儿的健康。尤其是在怀孕早期，孕妇会经常感觉饥饿难耐，最好的方法是少吃多餐，饮食节制，只要膳食均衡，保证营养充足即可，不需要突然过分“进补”。要注意产检，听取医生的建议，控制体重增长。

4 清淡饮食。

孕妇要注意清淡饮食，尤其是在怀孕早期。日常饮食不可油腻多盐多糖，更不要吃有刺激性的食物，过辣、过冷的都尽量不要吃。卫生无法保证的外卖快餐等食物也应该戒掉。