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晚上经常开灯睡觉对身体健康有危害

940目录网2023-04-01生活百科514

很多小孩子晚上比较怕黑,喜欢开着灯睡,还有一些人在睡觉时开着床头灯玩手机,玩着玩着睡着了,灯忘了关,就会开一整夜。但是,睡觉的时候开灯,可能会影响到身体健康。

首先,灯光会抑制我们的褪黑素分泌,而褪黑素是我们内分泌系统的重要一环,具有镇静、助眠的作用,所以如果长时间开着灯,不仅会影响我们的睡眠状况,还会伤害我们的内分泌代谢。对于一些怕黑的儿童来说,伴随着灯光睡觉,甚至可能会影响到身体发育,导致生长出现异常。

其次,研究发现,入睡开灯的人群的免疫力较关灯的人是低下的,甚至也较易患恶性肿瘤,这也与褪黑素被抑制分泌有关,褪黑素不仅会影响我们的睡眠状态,也会大大影响我们的免疫系统,免疫力低下的情况下,机体自然会更容易受到疾病的侵袭。

另外,开着灯睡觉会产生光压力,长时间下去会使得人们情绪不安且心神不宁,虽然睡着了,但困难没有进入深睡眠状态,这样即便睡眠时间充足,睡眠质量也会拖后腿,从而加重我们的疲劳感,甚至引起失眠和神经衰弱。

所以说,要想身体得到良好的休息,需要在睡觉时保持暗光环境,有些昼夜颠倒的朋友在适应白天睡觉时,采用制造暗光环境的方法来提高睡眠质量也是十分有效的。