提高免疫力的食物 这几种食物你需要知道
940目录网2022-05-21生活百科541
天气易变,有些人总会感冒发烧,那是因为自身免疫力低,想要增强自身免疫力,有什么办法呢?有哪些食物可以增强自身免疫力呢?
富含维生素c的食物
维生素c可以提高身体免疫系统的功能,比如猕猴桃、橙子、草莓、菠菜、西红柿、胡萝卜等等水果蔬菜。
瘦牛肉
除了猪肉外,牛肉是大家吃得最多的肉类,牛肉蛋白质含量高,氨基酸组成更接近人体所需,有助于提高人的抗病能力,尤其对术后、病后调养的人来说更适合。
蘑菇
蘑菇的维生素D非常丰富,维生素D可以预防呼吸道感染,可以减少感冒的几率。
豆类
豆类富含维生素B6,也是补充人体所需的铁和锌。
芦荟
芦荟对伤口愈合方面有明显的功效,有清热解毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫力和护肤美容的作用。
山楂
山楂助消化、能保护心血管、降血脂血压,山楂富含多种营养物质,维生素和胡萝卜素非常丰富,有助于提高免疫力。
绿茶
绿茶中含有的抗氧化剂,对提高免疫力来说起到重要作用,茶叶中也含有丰富的维生素c。
黄芪
生活中,很多人都在用黄芪,黄芪富含氨基酸、叶酸、锌等微量元素,有助于提高身体免疫力。