吃黄瓜能减肥吗 经常食用黄瓜有什么作用

黄瓜具有除热、利水、解毒的功效，适用各种人群，而且黄瓜中的含水量非常丰富，脂肪和热量极低，减肥人士在减肥期间可放心食用，不会长胖还有各种好处。黄瓜可生吃，可凉拌，还可用作主料或是辅料，用来烹饪许许多多的美味佳肴。下面就来讲讲黄瓜的各种功效吧。

一、减肥

黄瓜中含有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，并且黄瓜中的纤维素可以促进排出人体肠道内的腐败物质、降低胆固醇。

二、排毒通便

多食用黄瓜能够促进肠道蠕动，加快体内废物的排出，增强新陈代谢，达到一定的减肥功效。

三、补充水分

黄瓜中的水分极其丰富，平时生吃黄瓜可有效补充身体水分。

四、补充各种维生素

黄瓜中含有人体所需的大部分维生素A、维生素E和维生素C，多吃可提升免疫力，降低辐射危害，增加能量。

五、美容

黄瓜中含有丰富的钾、镁、硅元素和一种可以有效促进机体的新陈代谢以及血液循环，扩张皮肤的毛细血管的酶，经常食用黄瓜可以增强皮肤的氧化还原作用，排出体内的毒素。

六、控制血糖，降低胆固醇，控制高血压

黄瓜中含有一种胰腺细胞，对糖尿病人极有好处，而且黄瓜中的化合甾醇有助于降低胆固醇，大量的膳食纤维素、钾和镁元素可有效地调节血压。

七、促进关节健康

黄瓜中含有的硅元素可增强联结组织，促进关节健康，缓解关节炎和痛风。

八、保持肾脏健康

黄瓜有很好地利尿作用，可有效降低体内的尿酸，从而达到保持肾脏的健康的效果。